Deficyt kaloriiZakres kalorii i orientacyjny czas redukcji.Loading…
·
Podziel własny cel kalorii albo wcześniej obliczone TDEE na białko, tłuszcz i węglowodany. Każdy wariant pokazuje gramy, udział energii i kontrolę sumy 4/9/4; nie jest dietą medyczną.
Czy ten kalkulator był pomocny?
własny cel albo obliczone TDEE
do edukacyjnego celu białka
zbilansowany, białkowy lub wytrzymałościowy
gramy, procenty i sumę kalorii
kalorie z białka = gramy × 4kalorie z tłuszczu = gramy × 9węglowodany = pozostałe kalorie ÷ 4kontrola = białko × 4 + tłuszcz × 9 + węglowodany × 4Przykład obliczenia
2000 kcal, 80 kg, umiarkowana aktywność, utrzymanie i wariant zbilansowany.
Nie. Możesz wpisać własny cel kalorii albo wartość TDEE z osobnego kalkulatora. Narzędzie dzieli dokładnie podaną pulę i jej nie zmienia.
Punkt startowy wynosi od 0,83 do 1,6 g/kg zależnie od aktywności. Cel i wariant mogą dodać po 0,1–0,2 g/kg, ale automat nie przekracza 1,7 g/kg.
AMDR to szerokie zakresy udziału energii dla dorosłych: białko 10–35%, tłuszcz 20–35% i węglowodany 45–65%. Ostrzeżenie nie jest diagnozą.
Tak. W trybie ręcznym te dwie wartości mają pierwszeństwo, a węglowodany domykają pozostałe kalorie. Ustawienie zużywające całą pulę jest blokowane.
Nie. Takie sytuacje wymagają indywidualnej oceny lekarza lub dietetyka i nie mieszczą się w zakresie tego narzędzia.
Nie. Masa, kalorie, warianty i wynik nie trafiają do adresu, pamięci przeglądarki, analityki ani API.
Kalkulator makroskładników stosuje przeliczniki 4 kcal/g dla białka i węglowodanów oraz 9 kcal/g dla tłuszczu. Automatyczne białko jest ograniczone do edukacyjnego przedziału 0,83–1,7 g/kg, a kontrola AMDR sygnalizuje udział energii poza szerokimi zakresami National Academies. Warianty są przejrzystymi założeniami, nie spersonalizowaną dietą.
